Na maioria dos casos, a melhor maneira de repor os líquidos e eletrólitos do seu corpo após um exercício é simplesmente com água e alimentos, especialmente frutas. Em caso de um esforço maior, um rápido incremento de eletrólitos pode ser necessário. Para aqueles que relutam em consumir bebidas esportivas com todas as suas cores, sabores adicionados, edulcorantes e conservantes, a natureza providenciou a bebida de reidratação perfeita: água-de-coco.
A água-de-coco é encontrada no interior da cavidade do coco verde (em contraste com leite de coco, encontrada no interior do fruto maduro). O equilíbrio de electrólitos na água-de-coco é quase o mesmo que o do sangue humano - tão perto, de fato, que a água-de-coco é a única substância não-natural do sangue que pode ser seguramente injetada na corrente sanguínea humana. Os povos antigos sabiam disso e, por vezes usam como fluido de emergência por via intravenosa.
Na maioria das vezes não há necessidade de ir tão longe: basta beber, e você será recompensado com 15 vezes o potássio, tanto quanto uma bebida esportiva típica, juntamente com potentes antioxidantes. E ao contrário de bebidas esportivas açucaradas ou leite de coco, a água-de-coco é pobre em calorias e sem gordura.
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